Специалист советует, как бороться с 'лишними' килограммами
Не за горами лето. Самое время вспомнить, что пора избавляться от накопившегося за зиму жирка, подтянуть отвисший животик. А дабы не заниматься самодеятельностью, получить советы профессионалов и познакомиться с новейшими методиками сгонки веса, отправились мы в недавно открывшийся на улице Наметкина спортивно-развлекательный клуб 'Фитнес-Оазис'. Встретил нас административный директор Андрей Басов - абсолютный чемпион России 1998 года по бодибилдингу, вице-президент ассоциации этого вида спорта. За плечами Андрея большой опыт работы в ведущих спортивных клубах Москвы, и кому, как не ему, знать все секреты мастерства обращения с такой тонкой материей, как человеческое тело.
- Порекомендуйте, с чего нужно начать, чтобы через один-два месяца обрести хорошую форму?
- С тестирования. По его результатам тренер и диетолог смогут разработать систему тренировок, в которую в зависимости от вашей физической формы могут быть включены сеансы массажа (мануального, классического, расслабляющего), косметологические процедуры. Но все же никакие самые идеальные программы не дадут необходимого эффекта, если вы не будете придерживаться правил питания.
- Как же нужно питаться, чтобы похудеть? Или 'подкачаться'?
- Чтобы держать себя в форме, самое лучшее - соблюдать диету. Рекомендую следующее: если вы пришли в ресторан, попросите официанта убрать хлеб, заказывайте не жареные блюда, а гриль, вместо гарниров возьмите, например, овощи, зелень. В рисе и овощах содержится много углеводов. Но желательно ограничить их (углеводов) прием до одного раза в сутки.
Опять же многие говорят: мы с шести вечера не едим, а результатов никаких. Я считаю, не нужно в конце дня говеть - это лишь дополнительная психическая нагрузка. Да, спортсмены перед соревнованиями сидят на жесткой диете, но вы посмотрите на них после работы. Они буквально набрасываются на пищу, поедают все, что на столе лежит. Некоторые 'разъедаются' на 10-20 кг. По собственному опыту знаю, когда я выступал на чемпионате мира, весил 97 кг, а спустя три недели добрался аж до 120, что, конечно, ненормально.

Категория: Научные факты